「巻き爪」とは、爪が巻いた状態になったものを言います。
これは爪に最も負荷のかかる足の親指によく現れ、爪が横方向に曲がってしまうことです。
それが進むと「陥入爪」と呼ばれる症状を引き起こします。
これは爪の角が肉に刺さって痛みを伴います。
また、巻き爪とは別ものですが、合併することも少なくありません。
歩く時など痛みを伴うので自然に足をかばいがちになります。
これが結果として全身のバランスを崩す元になり、膝や腰を痛める原因となってしまうのです。
巻き爪は日本人は10人に1人はなっていると言われます。
片方だけの場合もなくはないのですが、たいてい両足になっている人が多いのです。
そして足の親指だけに限定はされず、可能性は足の他の指や手にもありえるものなのです。
そして進行すれば「の」字状の爪になってしまうこともあります。
爪は普通にしていれば巻いていくもので、爪の曲線はそれによってできています。
ですから、力のかけ具合によっては巻き爪にならない人もいます。
なお、巻き爪の主な原因は靴と爪切りが挙げられます。
足に合わない靴を履くとその圧迫が原因となるのです。
また、爪切りは爪の角部分を切ってしまうことで、その部分にあるくさいなどの圧力が加わり爪が巻けてしまうのです。
ですから足の指、特に親指の内側はなるべく平らにした方が良いといわれています。
この巻き爪を予防する方法は、まず爪の手入れです。
深爪をしないことが大切です。
巻き爪で肉が食い込むのを防ごうと切ってしまうとこれが逆効果。
これは指の上で左右に支える箇所を失っているからであり、また、その部分の指の肉が爪の邪魔となってしまいます。
爪の先端を丸くするのではなく、爪の形を四角にするようにして整えましょう。
また角は刺さらないようやすりで削っておきましょう。
爪の長さも1ミリはあったほうが良いでしょう。
次に大切なのが「靴」です。
合わない靴が巻き爪の原因ともなっていますので、自分の足にあったものを選びましょう。
その際のポイントは「サイズ」。特に横幅が重要です。
そして「踵」。大きすぎては歩くときに爪に負担となります。
そして「土踏まず」。歩くときの圧迫感はここで左右されます。
最後に「指」。指が動くかどうかが普段の圧迫感に繋がります。